На этот счет существует две диаметрально противоположных позиции: 1. Да, прием пищи после длительной пробежки не только допустим, но и желателен, т.к. организму необходимо восполнить энергетические ресурсы; 2. Нет, поскольку во время длительно0го бега кровь "уходит" от центра к периферии, из-за чего пищеварительная система находится в угнетенном состоянии. Час-полтора - гуляем! Да уж, как мы видим, вопросов тут возникает не меньше, чем в случае с питанием до пробежки. И, если первая задача решается...

Скорее всего вы слышали о так называемом «окне возможностей» после тренировки, 30-минутном интервале после бега или другой тренировки, который все расхваливают и говорят, что это лучшее время для перекуса и подзарядки. В основе лежит идея о том, что мышцы наиболее восприимчивы к восстановлению потерянного гликогена (или запасов углеводов) спустя полчаса после сильной физической нагрузки. Гликоген важен, так как мы используем его для получения энергии во время тренировок. Отложенное восполнение гликогена...