На этот счет существует две диаметрально противоположных позиции: 1. Да, прием пищи после длительной пробежки не только допустим, но и желателен, т.к. организму необходимо восполнить энергетические ресурсы; 2. Нет, поскольку во время длительно0го бега кровь "уходит" от центра к периферии, из-за чего пищеварительная система находится в угнетенном состоянии. Час-полтора - гуляем! Да уж, как мы видим, вопросов тут возникает не меньше, чем в случае с питанием до пробежки. И, если первая задача решается...

Первый вопрос, который мы задаём себе перед соревнованиями или просто пробежкой это одежда и обмундирование. Второй – это «что же нам съесть и можно ли перед бегом?». Но практически каждый любитель, который не преследует цели занимать призовые места на марафонах или других дистанциях опускает вопрос питания и восстановления после тренировки. Мы просто знаем, что надо отдохнуть. Мой опыт увеличивается с каждым днём, и после 30 дня я понял, что термина «отдохнуть» не достаточно. 5 правил питания и отдыха...