Очень простой и полезный инструмент, который позволяет отслеживать свои эмоции, связанные с определенными событиями — это дневник эмоций. Название дневника говорит нам о том, что мы в него будем записывать. Дневник эмоций позволяет посмотреть на свое состояние в целом, понять свое состояние в целом, а не в конкретном моменте. Очень полезно подводить результаты ведения эмоций каждый месяц, например, сколько у вас было негативных, а сколько позитивных эмоций, а также классифицировать события, с которыми они связаны...

В психике есть встроенные методы саморегуляции, но иногда из-за тяжелого опыта, измененного состояния сознания, да и просто от стресса они дают сбой. И вам нужно понять причину этого сбоя, а затем научить психику работать с этой причиной. Вы когда болеете, что делаете? Сначала замеряете температуру 🤒, а потом понимая, что она высокая, поддерживаете организм обильным питьем ☕, плюс по необходимости лечите, там где сильно надо..💊 🟧 Подпишитесь на мой telegram-канал @t.me/arinapsychology Так же и...