Народ, всем привет. Современный фитнес всё чаще обращает внимание не только на тренировки, но и на восстановление. В том числе одним из популярных инструментов является миофасциальный релиз (МФР), особенно с помощью ролла (фоам-роллера). Эта техника кажется простой, но при правильном подходе способна существенно улучшить гибкость, уменьшить боль и ускорить восстановление после тренировок. Я редко поднимаю в блоге такие вещи, но в последнее время пришлось вплотную столкнуться с этой проблемой, поэтому...

Разберем основные моменты для понимания данного типа массажа простым и понятным языком.      Миофасциальный релиз - это программа самомассажа,  учитывающая особенности миофасциальных структур, снижающая локальную скованность в мышце. (От лат. mio - мышца и fascia - полоса) Фасция - это оболочка, покрывающая органы и сосуды, образующая футляры для мышц. Одной из основных функций фасции является передача движения от мышц к костям.     Главной задачей миофасциального релиза (МФР) является то, чтобы мышцы тянули кости в свою сторону...