Народ, всем привет. Современный фитнес всё чаще обращает внимание не только на тренировки, но и на восстановление. В том числе одним из популярных инструментов является миофасциальный релиз (МФР), особенно с помощью ролла (фоам-роллера). Эта техника кажется простой, но при правильном подходе способна существенно улучшить гибкость, уменьшить боль и ускорить восстановление после тренировок. Я редко поднимаю в блоге такие вещи, но в последнее время пришлось вплотную столкнуться с этой проблемой, поэтому...

При пассивном образе жизни часто в мышцах возникают зажимы .Это вызывает боли и неприятные ощущения. Также боли могут возникать и от тренировок в спортзале. Среди методов оздоровления и облегчения таких болей получил метод миофасциального релиза. Сегодня расскажу немного об этом методе. Приветствую читателей своего канала. Миофасциальный - слово, образованное из двух частей ( "мио" - мышца, "фасция" - соединительная ткань). Эта ткань покрывает все наши мышцы, органы, нервные волокна . Эта ткань -фасция-удерживает вместе мышцы...