Данная статья не является руководством к действию, перед тем как применять ту или иную диету вы должны проконсультироваться со специалистом. Этот вопрос очень заботит всех худеющих, ведь никто не желает наносить вред своему здоровью. Сразу стоит понять, что это тонкий лед, ведь у того или иного человека могут быть противопоказания к тренировкам или диетам, причем как в плане похудения, так и в отношении набора мышечной массы. Противопоказания для снижения калорийности рациона Прежде всего это различные заболевания желудочно кишечного тракта...

Формула для мужчин и женщин, вычисляем нижний предел калорий и сами регулируем дневную норму калорий. Для меня самый лучший способ худеть, это считать дневную норму употребляемых калорий и питаться по ней. Делаю это по приложению в телефоне, и на сегодня при весе 77 килограмм мой дневной калораж составляет 1600 калорий. Чем выше вес, тем выше дневная норма калорий. Чем полнее человек, тем труднее ему ходить, сидеть, наклоняться; труднее работать сердцу, лёгким, кровеносной системе, а значит для этого ему необходимо больше энергии...