Разбирая, ежедневно шаги к здоровой фигуре мечты, мы с вами рассмотрели: А сегодня, я поделюсь с вами формулой для расчёта своей суточной калорийности, которой пользуюсь сама. 9,9*вес + 6,25*рост - 4,92*возраст - 161  Например: девушка 38 лет, рост 165 см , вес 65 кг 9,9 * 65+ 6,25 * 165 - 4,92*38- 161 643,5 + 1031 - 186,96 - 161 = 1327 Далее эту цифру умножаем на коэффициент активности: 1,1 - сидячая работа, неподвижный образ жизни 1,2 - малоподвижный образ жизни 1,3 - средняя активность (2-3...

Люди, перепробовавшие в борьбе с килограммами многочисленные диеты, раньше или позже приходят к правильному питанию и подсчету суточной калорийности. Действительно, на этой системе происходит комфортная коррекция веса, предусмотрены минимальные ограничения и достигается стабильный результат. Как же рассчитать, сколько калорий в день необходимо употреблять ежедневно? Вспомним математику: как считать калории Для начала уточним, что питательная ценность продуктов и их суточное потребление измеряются в килокалориях (ккал)...