Что такое МФР и зачем нужен для него мяч? Ранее мы обсуждали тему МФР при помощи массажного валика. Чем он полезен и для чего нужен можете прочитать в предыдущей статье. Сегодня поговорим о точечном МФР при помощи массажного мяча. Отвечаем на популярные вопросы об оборудовании для самомассажа, объясняем простые правила и делимся советами экспертов. Эта статья подготовлена фитнес тренером с многолетнем стажем работы в данной области. Немного вспомним что такое МФР. Это мануальная терапия, техника...

Пенные роллы, массажные мячи, перкуссионные массажеры — за последнее десятилетие эти инструменты заполонили спортивные залы, физиотерапевтические кабинеты и домашние тренировочные уголки. Миофасциальный релиз, или МФР, стал мантрой фитнес-индустрии: «раскатывай мышцы, чтобы они не болели», «разбивай триггерные точки», «улучшай кровообращение и выводи токсины». Звучит убедительно. Но что из этого подтверждено наукой, а что — маркетинговые обещания? Давайте разберемся, что такое фасции и триггерные...