Растяжку можно выполнять и после, и вместо активных тренировок. Разбираемся, что такое стретчинг, отличается ли он от пилатеса и какие упражнения можно сделать дома Виды стретчинга, польза, вред и эффективные упражнения на разные части тела. Материал прокомментировали: Анастасия Кузина, тренер Brooklyn fitboxing; Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и спортивной медицины Европейского медицинского центра (ЕМС). Стретчинг (англ. stretching — «растяжка») — это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов [1]...

Впервые про миофасциальный релиз я узнал около 5 лет назад, однако прочувствовал весь спектр положительных эффектов на себе, а позже и на своих учениках, лишь спустя несколько лет: в 2020 году, когда устроился в фитнес клуб "UFC Gym" (в России представлен компанией "World class"). Так вот: по сути это набор из мячиков и валиков все различных форм, размеров и уровней жесткости. Термин «Миофасциальный Релиз» (далее МФР) впервые использовался в 1981 году при проведении специального курса в университете...