Набирающий популярность миофасциальный релиз — способ воздействия на мышцы, направленный на их расслабление. Гимнастика напоминает точечный самомассаж, который выполняется прокаткой на специальных аппликаторах. Специально для РИА Новости мастер-тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертифицированный инструктор Немецкой Академии прикладной спортивной медицины Мария Сидорова рассказывает о пользе МФР. Суть миофасциального релиза заключается в его названии, которое расшифровывается как "mio" (от греч.) — мышца, "fascia" (от лат...

мастер-тренер направления групповых программ фитнес-клубов XFIT Миофасциальный релиз — это метод мануальной терапии, направленный на расслабление мышц и уменьшение напряжения в фасциях. В рамках фитнеса его используют тренеры при персональной работе, но можно выполнять эту технику самостоятельно — при помощи массажного ролла. Техника помогает расслабить зажатые и напряженные мышцы, что снижает болевые ощущения и дискомфорт. МФР способствует увеличению длины и эластичности фасций, что улучшает общую...