Набирающий популярность миофасциальный релиз — способ воздействия на мышцы, направленный на их расслабление. Гимнастика напоминает точечный самомассаж, который выполняется прокаткой на специальных аппликаторах. Специально для РИА Новости мастер-тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертифицированный инструктор Немецкой Академии прикладной спортивной медицины Мария Сидорова рассказывает о пользе МФР. Суть миофасциального релиза заключается в его названии, которое расшифровывается как "mio" (от греч.) — мышца, "fascia" (от лат...

Несмотря на сложное название, это всего лишь одна из техник самомассажа, выполняемая как пальцами, так и с помощью специальных роликов, мячей и т.п. Основной целью МФР является борьба с мышечными спазмами и провоцируемой этими спазмами болью. В нормальном состоянии мышца поочередно напрягается и расслабляется. В фазе расслабления кровоток удаляет из мышцы продукты распада и поставляет питательные вещества, которые участвуют в регенерации тканей. Однако по факту бывает так, что мышцы недостаточно расслабляются, кровоток не восстанавливается, и в тканях скапливаются продукты распада...