Врач из Лондонского Королевского госпиталя порекомендовал упражнение, которое поможет облегчить дыхание при вирусных заболеваниях и инфекциях дыхательных путей.

Когда тревога начинает проявляться, многие люди обращаются к своим привычкам дыхания, которые зачастую становятся поверхностными и быстрыми. Это усугубляет состояния тревожности, создавая замкнутый круг. Осознанное дыхание нарушает этот цикл, позволяя снизить уровень тревоги и вернуть контроль над телом и разумом. Одним из наиболее простых дыхательных упражнений является «глубокое дыхание» или «диафрагмальное дыхание». Оно включает в себя вдох через нос, позволяя животу подниматься, а затем медленный выдох через рот...