Марафон — это не просто спортивное событие длиной в 42 километра и 195 метров, это настоящая проверка на прочность тела, силы воли и характера. Каждый год тысячи людей по всему миру участвуют в марафонах, жаждя не только преодолеть дистанцию, но и научиться чему-то новому о себе. Но что делает успешных марафонцев действительно выдающимися? Как они достигают таких результатов? В этой статье мы раскроем секреты, которые помогают марафонцам добиваться выдающегося успеха. 1. Подготовка и планирование...
Важно подготовить тело к бегу, чтобы оно выдержало нагрузки. Нередко после длительной пробежки мы чувствуем боль в нижней части тела. Обычно болят ноги, и это — нормально. Но бывает, что болит спина, и это становится поводом для беспокойства. Ведь кажется, что спина напрямую не задействуется в беге, а неприятные ощущения все равно мешают процессу. Нередко по мере увеличения дистанции боль в спине становится резкой и проявляется в области между лопатками или под ними. Ощущение терпимое, но приносит дискомфорт и портит впечатление от бега...