🔥 Кардио сжигает мышцы: как этот миф превратил качков в боящихся лестницы существ 😱 "Максим, я кардио не делаю — мышцы сгорят!" — заявляет качок, тяжело дыша после подъёма на второй этаж. А потом удивляется, почему при массе 90 кг не может пробежать километр. Боится потерять то, что не может использовать! 💪 Расскажу про Дмитрия — кроссфит-атлета, который совмещает приседания по 150 кг с забегами на 10 км! Знакомые качки в ужасе: "Дима, столько кардио — от мышц ничего не останется!" А Дмитрий весит 85 кг сухой массы и бегает 10 км за 40 минут...

Стайеры и марафонцы должны быть тощими. Тут даже искать ничего не надо, достаточно посмотреть на элиту: Мо Фара (рост 175 см, вес 58 кг), Тиру Дибаба (165 см, 48 кг), Элиуд Кипчоге (167 см, 52 кг), Мэри Кейтани (42 кг) – все худые до неприличия. А все почему? Потому что чем меньше весишь – тем меньше тащить на себе, а значит, легче бежать. 👉Лишний жир снижает производительность бега. Да, именно жир, потому что сколько бы там не весили кости и мышцы, с ними особенно ничего не сделаешь. А за счет жира можно скинуть лишний балласт...