Когда мы оцениваем телосложение марафонца или спринтера, то, как правило более эстетичным считаем последнего. Что же отличает этих двух атлетов, ведь оба они упорно и регулярно тренируются? Спринтеры и легкоатлеты выполняют силовые упражнения, тренируют мощность и силу мышц...

Напомню, что модель стимулирующих повторений основана на том, что для запуска гипертрофической адаптации в мышце – необходимо вовлечь в работу максимальное количество её волокон. После вовлечения эти волокна нужно утомить и довести до отказа или состояния близкого к нему. По мнению авторов этой модели в каждом подходе присутствует 5 стимулирующих повторений и это первое слабое звено. Да, действительно в исследовании, на которое ссылаются сторонники именно 5 повторений, максимальное вовлечение волокон вышло на плато как раз за 5 повторений, но участниками были физкультурники...