Хотите улучшить свои беговые результаты, но не знаете, какой километраж выбрать? Разбираемся вместе! Оптимальный недельный объём Объём бега зависит от вашего уровня подготовки и целей. Вот ориентировочные...

Пробежать марафонскую дистанцию: 42 километра, 195 метров за 2 часа 59 минут, и быстрее - достойное достижение каждого любителя спорта. Если Вы марафонец, и имеете на этой дистанции время - в диапазоне 3.20 и меньше, то наверняка в какой-то момент мечтали о преодолении трех часовой отметки. Тем не менее, чтобы пробежать марафон менее чем за три часа, требуется много силы, достаточно физической подготовки, уверенного постоянства в тренировках, подержания правильного темпа, разумного питания, а также сильного ума и устойчивой психики...