Марафонский бег давно стал символом выносливости, силы духа и здорового образа жизни. Люди готовятся месяцами, чтобы преодолеть 42 километра, демонстрируя свою стойкость и стремление к достижению целей. Однако за этой яркой картиной скрывается немало опасностей, о которых мало кто говорит. На самом деле, марафонский бег — это не просто экстремальная физическая нагрузка, а серьёзное испытание для организма, которое может привести к плачевным последствиям. Разберёмся, почему эта популярная "физкультура" может быть смертельно опасной...

Автор: Jason Fitzgerald Вы наверняка слышали о правиле 10% увеличения беговых километров в неделю. Большинство бегунов знают это правило.  Это общепринятая практика безопасного увеличения бегового объема: каждую неделю вы можете добавлять не более 10% к сумме километров предыдущей недели. Но у этого правила есть свои недостатки. Есть немало ситуаций, когда нам нужно увеличивать километры бега более агрессивно или наоборот, более аккуратно, чем по 10% в неделю. Есть другой, более эффективный путь, чем слепое следование правилу 10%...