Пробежать марафон — это больше, чем просто спортивное достижение. Это личное путешествие, вызов себе, проект, который меняет не только ваше тело, но и сознание. 42 километра 195 метров — дистанция уважаемая и серьёзная. Чтобы пересечь финишную черту с улыбкой, а не ползком, нужна не только мотивация, но и умный, последовательный план. Это руководство — ваша дорожная карта от идеи до финиша. 1. Честный старт: медицинский чек-ап и цели. 2. Базовый уровень: если вы новичок. У вас должно быть хотя бы 3-6 месяцев регулярного бега 3 раза в неделю...

Сколько километров нужно пробежать, чтобы финишировать на марафоне? Марафонскую дистанцию, заветные 42 км 195 м (26 миль 385 ярдов), можно по праву назвать «королевой» в видах спорта на выносливость. С...