Белок — это один из ключевых макронутриентов, необходимых для здоровья, восстановления и роста мышц. Он состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками для всех тканей организма. В этой статье разберём, сколько белка нужно человеку, как он влияет на рост мышц и из каких источников его лучше получать.  Почему белок так важен?   Белок выполняет множество функций в организме:   - Строительная – участвует в формировании мышц, кожи, волос, ногтей и других тканей.   - Ферментативная – помогает в протекании биохимических реакций...

В этой статье поговорим о том, от куда лучше брать белок, необходимый для мышечного роста. Рассмотрим такие факторы, как количество белка в продукте и его усваиваемость. Белок в нашем организме служит строительным материалом, поэтому если вы не едите необходимое количество белка. Какими бы не были ваши тренировки вы не получите желанного результата. Для набора массы необходимо съедать 1,5-2 грамма белка на килограмм веса. Перейдем к продуктам: Печень Содержит 17-19 граммов белка и 3-4 грамма жира на 100 грамм продукта...