Гиря - это универсальный тренажер, который позволяет развить силу и выносливость всего тела. Для новичков овладение гирей может казаться сложным, но на самом деле все гораздо проще, чем кажется. 1. Становая тяга гири: • Исходное положение: Ноги на ширине плеч, полусогнутые в коленях, спина прямая. • Выполнение: Возьмитесь за гирю двумя руками, следите за прямой спиной, выпрямитесь и поднимите гирю с пола. 2. Гоблет приседание: • Исходное положение: Ноги на ширине плеч, гиря в руках перед грудью. • Выполнение: Приседайте до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу, следите за прямой спиной...

Тренировки с гирей улучшают общее состояние организма, силовые показатели и тонус мышц. Какие упражнения позволят достичь наилучших результатов? Разбираемся вместе с экспертом Занятия с гирей — возможность сочетать силовые и кардионагрузки, проработать ловкость и координацию. Предоставил видеоролики, проверил и прокомментировал материал Джамбулат Датиев, элит-тренер групповых программ World Class «Город столиц» Особенности тренировок с гирей Тренировки с гирей эффективно прокачивают тело, задействуя...