Одним из лучших упражнений для новичков считается восьмерка с гирей. Если вы только начинаете ваш тренировочный путь, можно воспользоваться обычной восьмикилограммовой гирей. Восьмёрка гирей вокруг ног относится к комплексным упражнениям, при его выполнении статическую нагрузку практически получают все мышцы тела и отлично подходит для развития мышечной выносливости атлета. Основной рабочей мышцей в упражнении является разгибатели спины. Несмотря на то, что упражнение выполняется с гирей оно подойдёт для мужчин и для женщин...

Лучшие упражнения с гирями, такие как Русский мах,Швунг, могут эффективно наращивать мышцы, а также делать вас сильными. По правде говоря, вы можете сделать любое из лучших упражнений с гирями в одиночку и стать сильным. Кстати я уже писал как-то о пяти упражнениях которые вы не не даете.Но их стоило бы попробовать.Уверен вы уже опробовали те упражнения. Последнее время на канале сталкиваюсь с комментариями,о других упражнениях которые многие не делают.А зря. Вот 4 движения которые обязательно надо включить в свою тренировку...