Трицепс занимает всю заднюю сторону плеча и состоит из трёх головок — длинной, латеральной и медиальной. Основная функция – разгибать руку в локтевом суставе. Развитый трицепс похож на форму перевёрнутой подковы на тыльной стороне руки. Когда мы тренируем трицепс, всегда работают все три головки. Есть масса вариантов упражнений на эту мышцу. Какие-то упражнения смещают акцент на латеральную и медиальную, а какие-то больше включают длинную часть. В статье перечислены упражнения, которые равномерно распределяют нагрузку на все три сегмента мышцы...

Трицепс состоит из 3 частей: медиальной, латеральной и длинной головки. И все эти части мы должны задействовать на тренировке. Всего у нас будет 3 упражнения по 4 подхода, отдых между подходами 2.5-5 минут, в зависимости от сложности. Свою тренировку мы всегда начинаем с разминки. Разминка ( Проводится 10-15 минут, разминаем все части тела сверху вниз ) Первым упражнением мы делаем базовое упражнение, проще говоря самое тяжелое из всех, именно в нем мы и поднимем максимальный вес. Считается достаточно...

Трицепс играет важную роль в большинстве наших тренировок. Эта трёхглавая мышца является одной из основных в выполнение наших любимых упражнений. Для сильной половины прокачка трицепса в тренажерном зале...