Как для мужчин, так и для женщин, более округлая и упругая попа считается более привлекательной, чем плоская. Упражнения для ягодичных мышц могут помочь увеличить их объём и округлость. Сильная и подтянутая попа не только делает тело более привлекательным, но и улучшает его функциональность, повышает спортивные результаты, а также помогает справиться с болями в спине и бёдрах. Однако многие люди неправильно выполняют упражнения для ягодиц, что может привести к неэффективным тренировкам и даже травмам...
Ягодичные мышцы — самые большие и одни из самых сильных в человеческом теле. Они усердно работают каждый день, позволяя вам сидеть, стоять, подниматься по лестнице и таскать тяжелые вещи. Укрепление ягодичных мышц (да, их несколько) не только улучшит вашу скорость и взрывную силу, но и защитит нижнюю часть спины и колени от травм. Независимо от того, пытаетесь ли вы добавить объема ягодичным мышцам или мечтаете нарастить мышечную силу, эти простые упражнения позволят достичь желаемого и даже большего...