Спина – одна из самых важных частей нашего тела, которая играет огромную роль в общей физической форме и здоровье. Укрепление спины помогает предотвратить травмы, улучшает осанку, увеличивает силу и гибкость, а также способствует общему оздоровлению. Для эффективного укрепления спины необходим комплекс упражнений, направленных на развитие различных групп мышц. Ниже представлены лучшие упражнения для укрепления спины: 1. Подтягивания. Данный вид упражнения является одним из самых эффективных для укрепления спины...

Особенно актуальна физическая активность каждый день для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Длительное сидение за компьютером, часто в неудобной позе, приводит к возникновению целого ряда проблем с опорно-двигательным аппаратом Правила для зарядки Упражнения можно выполнять утром или вечером, но утренняя зарядка для позвоночника имеет преимущества: она более физиологична по отношению к биологическим часам организма, позволяет проснуться и подготовиться к работе; мышцы легче поддерживают...