В некотором смысле, тренировки спины — это та соломинка, которая размешивает напиток в вашей программе тренировок. Сильная спина необходима для безопасного и эффективного выполнения всех наиболее эффективных сложных упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лежа и жим над головой, которые обеспечат большую часть вашего прироста мышечной массы и силы. Другими словами, сильная, мускулистая спина — это своего рода балласт для вашей работоспособности. Независимо от того, что вы делаете —...

В первую очередь нужно сосредоточиться собственно на проработке спины. А не бицепсов, трицепсов или предплечий. Потребуется некоторое время на развитие нейромышечной связи между мозгом и мышцами спины. Так, во всех этих упражнениях нужно стараться тянуть локтями, а не руками. Во-вторых,нужно прогрессировать в нагрузке во всех упражнениях с течением времени. Для этого лучше всего, все время стараться постепенно увеличивать вес отягощения, во всех упражнениях для спины, по мере того, как становишься сильнее...