Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

В некотором смысле, тренировки спины — это та соломинка, которая размешивает напиток в вашей программе тренировок. Сильная спина необходима для безопасного и эффективного выполнения всех наиболее эффективных сложных упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лежа и жим над головой, которые обеспечат большую часть вашего прироста мышечной массы и силы. Другими словами, сильная, мускулистая спина — это своего рода балласт для вашей работоспособности. Независимо от того, что вы делаете —...