Эти упражнения можно выполнять дома/на улице или в тренажерном зале. Все зависит от того, насколько правильно вы будете их выполнять. Итак, первое и самое лучшее: ВЫПАДЫ Да-да, любой человек, который хочет натренировать себе упругие и округлые ягодицы, обязан горячо полюбить выпады. Именно это упражнение формирует красивую форму ягодиц. Нет, это не приседания, как многие привыкли думать (приседы носят всё же более «массонаращивающий» характер). Вы можете выполнять выпады без инвентаря, с гантелями или штангой, постепенно наращивая вес отягощений...

Всем привет. Знаете, ягодицы — это, безусловно, одна из самых завидных частей тела, которую многие хотят прокачать и сделать ещё привлекательнее. Неотразимые ягодицы всегда привлекают внимание и добавляют уверенности. Но как же достичь таких результатов? В этом посте я поделюсь с вами 10 лучшими упражнениями для прокачки ваших ягодиц. 1. Приседания. Это классическое упражнение является одним из лучших способов укрепить и прокачать ягодицы. Постарайтесь подобрать для себя оптимальную нагрузку и выполняйте приседания регулярно...