Вы наверняка знаете, что белок — это основа рациона. Он помогает сохранять мышцы, ускоряет обмен веществ и дарит долгое чувство сытости. Но какие продукты выбрать, чтобы худеть вкусно и с пользой для здоровья? В этой статье разберём: 🔹 Почему белок так важен при похудении; 🔹 Почему важно комбинировать белки, их нормы в граммах; 🔹 Список лучших источников белка для похудения. Готовы сделать рацион не только вкусным, но и полезным? Тогда поехали! 🚀 Белок — это строительный материал для мышц, кожи, волос и даже гормонов...

Белок – важнейший строительный материал для нашего организма. При правильном питании особенно важно выбирать качественные источники протеина. Рассмотрим лучшие варианты: Животные источники: * Куриная грудка – абсолютный лидер по содержанию белка (23 г на 100 г). Легко усваивается, низкокалорийная. * Яйца – полноценный белок с идеальной аминокислотной ценностью. Содержат все необходимые аминокислоты. * Творог – 15-18% белка. Богат кальцием и легко усваивается. Лучше выбирать 5% жирности. * Рыба – особенно лосось и тунец (20-25 г белка)...