Тренируешься в зале, а прогресса нет? Вроде и упражнения правильные, и ходишь регулярно. Но бицепс не растет, да и ягодницы все так же грустно выглядят! КАК ЖЕ ТАК!? Причин может быть бесконечно много. Но есть самая главная - ПИТАНИЕ Эта статья решает главную проблему всех тренирующихся - нехватка строительного материала для мышц, в простонародье - белка Но для начала важное предисловие: Не важно сколько вам лет, ваш пол и количество часов в зале. Так же не важно, худеете вы или набираете массу. Если вы едите мало белка - мышцы не смогут вырасти...

Когда вы стремитесь к набору массы, может возникнуть желание хотеть всего и побольше: делать подход до тех пор, пока не сможете двигаться, есть до тех пор, пока не заболит живот, принимать все добавки, которые можете себе позволить. Вы хотите максимально использовать это драгоценное время роста мышц, верно? Когда дело доходит до спортивных добавок, если вы (предположим) тратите деньги на средства для набора массы, которые могли бы потратить, скажем, на еду, задумайтесь. Содержание статьи Если вы хотите набрать массу, не добавляя лишнего жира, сосредоточьтесь этих 2 пунктах...