19,7K подписчиков
60,7K подписчиков
Утренняя активность заряжает энергией, настраивает на продуктивный день. Всего несколько минут упражнений помогут активизировать обмен веществ и лучше себя чувствовать до самого вечера Разбираемся вместе с экспертом, в чем смысл утренней зарядки, какие упражнения для нее подходят, как их правильно делать и чем заменить. Эксперты в этом материале: Кирилл Серенко, к.м.н., доцент кафедры РУДН, руководитель группы клиник сети «Семейная»; Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала World Class Земляной Вал...
Утренняя зарядка - это отличный способ начать свой день с энергии и положительного настроя. Но какие упражнения следует выбрать для эффективной утренней зарядки? В этой статье мы представим вам 10 лучших упражнений для утренней зарядки, которые помогут вам проснуться, растянуться и подготовить тело к началу дня. Приседания Приседания - это прекрасное упражнение для утренней зарядки, которое разогревает мышцы ног и ягодиц. Для выполнения приседаний станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Затем медленно опускайтесь вниз, сгибая колени, пока бедра не будут параллельны полу. Затем медленно вернитесь в исходное положение...