Просто подумайте об этом: ноги несут вес всего нашего тела и являются крупнейшей группой мышц тела. Ноги являются основой практически для каждого движения, которое мы делаем, как в спортзале, так и за его пределами. Сильные ноги не просто помогут вам приседать с большим весом или улучшить свою физическую форму, они критически важны для всего: от поднятия ребенка на руки и постройки дома до несения покупок в супермаркете и помощи в чрезвычайных ситуациях. Если вы хотите нарастить больше мышечной массы,...

Культуристу нельзя пропускать тренировку ног. Ваши ноги — это фундамент для развития идеального телосложения. Хорошая тренировка на ноги — самый физически и эмоционально истощающий день в недели, но это того стоит. Согласно последним исследованиям, до 15 подходов в неделю на большую мышечную группы является достаточным количеством для их гипертрофии. Ноги, условно можно разделить на три основные части: передняя часть (квадрицепс), задняя часть (ягодицы и бицепс бедра) и нижняя часть (икроножная мышца)...