Упражнений сотни, а лучших всего пять. Давайте разберем, какие упражнения лучше всего тренируют ноги и ягодицы, как у мужчин, так и у женщин. Этим материалом я открываю цикл статей о самых лучших упражнениях для каждой из групп мышц. Выбираю их не просто из головы, а на базе вполне конкретного эксперимента. Сегодня разбираем упражнения на самые главные и крупные – мышцы ног и ягодиц. Почему упражнений сотни, а лучших всего пять Если вы интересуетесь темой фитнеса, то наверняка сталкивались с хаосом по вопросам программ и упражнений...

Тренировка ног - сложнейшая часть тренировочного процесса. Все потому что, именно эта мышечная группа требует тяжелой кропотливой работы. Только подумайте, как будет выглядеть спортсмен с большим верхом тела и дистрофичными ногами. Нелепо и непропорционально. А именно ради эстетики тела, мы и идем в зал. Также, все базовые упражнения ввиду своей сложности, вырабатывают соматотропин (гормон роста). Он оказывает анаболический эффект на наше тело, уменьшая распад белка и усиливает его синтез. Кроме...