Рано или поздно тренажёрные залы откроются и режим самоизоляции падёт. И тогда тренировки всех спортсменов возобновятся полноценно и в полном объёме. К этому времени нужно быть готовым "во все оружии"! Самое главное нужно иметь в виду программу тренировок по которой начать заниматься. Кто-то вернётся к своей старой проге, а кто-то решит попробовать что-то новое. А также кто-то пойдёт первый раз в тренажёрку и ему тоже нужна хорошая программа тренировок. В любом случае статья будет полезной для вас! На канале "Body-кач" есть большой выбор лучших тренировочных программ...

Хотите, чтобы руки стали мощнее и объёмнее? Разберём, как выстроить эффективную программу тренировок — с опорой на физиологию, принципы прогрессии нагрузок и проверенные упражнения. Рост мышечной массы (гипертрофия) зависит от трёх ключевых факторов: 1...