Создание программы тренировок для начинающих зависит от целей, уровня физической подготовки и доступного оборудования. Я предложу базовую программу, которая нацелена на укрепление всего тела, улучшение выносливости и гибкости. Программа рассчитана на 4 недели и может быть выполнена 3 раза в неделю. Неделя...

Что делать, чтобы накачать мышцы? Фулбоди или классический сплит? Как тренируются тяжелоатлеты? Что лучше сжигает наш жир? В этой статье мы попробуем ответить на все эти вопросы. В конце прошлой недели я решил, что надо бы провести недельку на сплите, чтобы поменять тренировки и сменить упражнения. Такая смена программы дает возможность убрать эффект надоедания и однотипности. Еще в школьные годы, в подвальной тренажерке, я сталкивался с мнением, что нагрузка сразу на все тело – способ сбросить...