Многие годы «Лодочка» входила в подборку классических упражнений лечебной физкультуры для позвоночника. Ее назначали для исправления сколиоза, остеохондроза, смещении дисков, укрепления поясничных мышц. Сегодня упражнение снова на пике популярности, и его рекомендуют ведущие фитнес-тренеры и врачи-ортопеды. Рекомендации при выполнении Блок упражнений «Лодочка», при правильном выполнении, занимает не более десяти минут. Выполненный утром, он будет являться хорошей подготовкой к активному рабочему...

Здравствуйте, дорогие друзья. В этой статье мы будем говорить об упражнении лодочка. В первую очередь нужно занять стартовую позицию, где следует лечь на живот на пол, и желательно лечь именно на коврик. Вытяните ноги, и приподнимите немного лодыжки. Вместе с лодыжками следует поднимать также руки. Голову следует немного расслабить, для того чтобы она двигалась в одну линию с позвоночным столбом. После того как вы подняли голени и руки, следует рассмотреть положение вверху. При отрыве рук и ног...