Страдаете от болей в спине и шее? Лечебная физкультура может стать отличным способом укрепления мышц, улучшения осанки и снижения болевых ощущений. Вот несколько эффективных упражнений ЛФК, которые могут помочь вам бороться с этими проблемами: 1. Наклоны головы в стороны – сядьте прямо на стуле; – медленно наклоняйте голову влево, стараясь дотянуть ухо до плеча; – задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение; – повторите упражнение в другую сторону; – выполните 10-15 повторений...

ЛФК для спины: базовый комплекс упражнений ЛФК упражнения для спины — это простые движения без отягощений, которые возвращают подвижность после долгого сидения и помогают мышцам выдерживать беговую нагрузку. Бегуну спина нужна не меньше ног: устойчивый корпус удерживает технику, гасит лишние колебания и не даёт шагу рассыпаться на длинной дистанции. Ниже — базовый комплекс, который можно делать дома за 10–15 минут в дни восстановления. Он не заменяет осмотр врача и не лечит заболевания спины. При резкой боли, онемении или слабости в руке или ноге сначала нужно обратиться к специалисту...