Вы просыпаетесь утром — и чувствуете, как будто на шее и плечах лежит мешок с песком. Поворачиваете голову — хруст, прострел, скованность. Поднимаете руку — боль пронизывает лопатку. Сидите за компьютером — к вечеру между лопатками будто вбили гвозди. Знакомо? Боль в шее, плечах и межлопаточной области — одна из самых распространённых жалоб в мире. По данным ВОЗ, более 70% взрослых испытывают её хотя бы раз в год. И большинство реагируют одинаково: растирают “Финалгоном”, идут на массаж, греют солью, пьют обезболивающее...

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Сходите на ЛФК» — и представляли себе пожилых людей, медленно махающих руками под счёт инструктора? Пришло время переосмыслить. Лечебная физкультура (ЛФК) — это не “лёгкая зарядка для слабаков”. Это научно обоснованная система движений, которая восстанавливает тело после болезней, травм, операций, стрессов и возрастных изменений. Это то, что помогает: И самое главное — ЛФК работает даже тогда, когда спортзал кажется недостижимой мечтой. В этой статье — самые эффективные, проверенные, адаптированные под разные состояния упражнения ЛФК...