В этой статье собраны видео из нашей программы для начинающих: 7 тренировок по 30 минут для всего тела. Комплекс включает в себя эффективные занятия без прыжков, выпадов и приседаний, которые подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Необязательно тренироваться каждый день с понедельника по воскресенье. Для поддержания хорошей формы достаточно 150 минут занятий в неделю. Помните, что регулярные тренировки важны не только для создания стройного тела, но и для общего оздоровления опорно-двигательной системы, профилактики заболеваний суставов, сердца и позвоночника...

Лёгкая тренировка, которая не заберёт последние силы, но позволит немного похудеть или держать фигуру в форме – идеальное решение для женщин. Для хорошего результата важно выполнять тренировку каждый день. Именно регулярность, а не сложность упражнений в итоге решает, достигнете ли вы цели. Важно заниматься в проветриваемом помещении, не после еды. Постарайтесь попросить домашних вас не отвлекать. Можно легко потерять мотивацию. Держите дисциплину две недели и потом вы просто не сможете не тренироваться...