Приветствую всех любителей бега! Сегодня я хотел бы поделиться с вами 5 упражнениями на гибкость, которые помогут вам избежать травм и улучшить ваш бег. Растяжка помогает снять напряжение с забитых мышц и позволяет увеличить амплитуду движения. Растянутые мышцы позволяют бежать быстрее, при этом тратя куда ментше сил, в сравненнии с тем, кто этими упражнениями пренебрегает. Выпады с приседанием Это отличное упражнение на гибкость бедер и ягодиц. Станьте в позу выпада, опустите колено до пола и сделайте приседание на одной ноге. Держите спину прямо и сохраняйте равновесие. Повторите 10 раз на каждой ноге...