Целебная сила движений. Здравствуйте, читатель! Конечно, гимнастикой от радикулита, от запущенного остеохондроза или ревматизма не вылечиться, но точно можно снять боль, если предупреждать рецидивы и выполнять рекомендации врача. Этому во многом способствуют занятия щадящей гимнастикой. Когда организм окрепнет, привыкнет к щадящему режиму и самочувствие улучшится, то можно будет заняться фитнесом (с курса для начинающих). И это я рекомендую не от того, что где - то прочитала. Все это из личного...

Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями. 1. Исходное положение: лежа на спине. Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь. Оптимальное число повторений – 7–8 раз. 2. Исходное положение: лежа на спине...