Молочная кислота и лактат давно обрели репутацию главных врагов в спорте на выносливость. Их обвиняют в плохих результатах, боли и жжении в мышцах, а некоторые вообще в интоксикации организма. В статье расскажем некоторые важные факты о лактате и поясним, почему лактат в мышцах – наш друг, а не враг. Молочная кислота и лактат: в чем разница Лактат часто называют молочной кислотой и наоборот. Уточним: лактат — это соль молочной кислоты. Образовавшаяся в скелетных мышцах молочная кислота превращается в лактат...

Вы мечтаете бегать быстрее, дольше и не чувствовать жгучую усталость в мышцах? Тогда вам стоит обратить внимание на лактатный порог. Это один из ключевых показателей физической формы, который определяет вашу выносливость и способность выдерживать интенсивные нагрузки. В этой статье мы разберёмся, что такое лактатный порог, почему он важен и как его можно повысить с помощью эффективных тренировок, подкреплённых научными данными. Чтобы понять, что такое лактатный порог, необходимо обратиться к основам физиологии...