Молочная кислота и лактат давно обрели репутацию главных врагов в спорте на выносливость. Их обвиняют в плохих результатах, боли и жжении в мышцах, а некоторые вообще в интоксикации организма. В статье расскажем некоторые важные факты о лактате и поясним, почему лактат в мышцах – наш друг, а не враг. Молочная кислота и лактат: в чем разница Лактат часто называют молочной кислотой и наоборот. Уточним: лактат — это соль молочной кислоты. Образовавшаяся в скелетных мышцах молочная кислота превращается в лактат...

Для выполнения тех или иных упражнений, например, бега в течение определенного времени с нужной скоростью мышцы нуждаются в энергии. Организм потребляет так называемое топливо – АТФ, являющееся одной из форм энергии, образующейся в результате химических реакций. Однако мышцы не только потребляют энергию, но и вырабатывают ее. Она выделяется в результате реакций, протекающих с участием кислорода или без такового. Например, часть энергии образуется в результате гликолиза – расщепления углеводов. Такие процессы бывают анаэробными или аэробными...

В физиологии спорта способность спортсмена выполнять работу в условиях дефицита кислорода и с накоплением большого количества лактата (молочной кислоты) в крови называют анаэробной работоспособностью. В педагогике это явление называют специальной, скоростной или силовой выносливостью. Удаление ионов водорода (устойчивость к закислению) во время интенсивных мышечных сокращений происходит посредством внутриклеточной буферизации и ряда различных транспортных систем. Транспортные белки на мембране мышечного...

Классические интервальные тренировки развивают скорость. При их выполнении выделяется много молочной кислоты или лактата. Что это за “зверь” и как его правильно готовить, рассказываем ниже. Что такое лактат? Лактат — это молочная кислота, которая выделяется при большой нагрузке. Вы ощущаете лактат, когда ваши мышцы начинают “гореть”. Чем больше горит, тем больше лактата. Именно кислота создает ощущение жжения в мышцах. С ростом нагрузки концентрация лактата в крови растет. Организм умеет успешно перерабатывать лактат и превращать его в энергию прямо на ходу...