Вам говорили: «Сиди ровно» — но забыли объяснить, как правильно Скорее всего, вы слышали это с детства: «расправь плечи», «грудь вперёд», «лопатки вместе». Это воспринималось как норма. Прямая спина — значит, красивая и здоровая. Но что, если именно такая осанка вызывает: Сводя лопатки и тянув грудную клетку вперёд, вы, возможно, не улучшаете осанку, а создаёте напряжение и спазмы. А это уже не просто дискомфорт — это причина головных болей, отёков и даже искажений овала лица. Когда вы сознательно...

Как профессионал в области фитнеса, в основном специализирующийся на улучшении подвижности, я вижу многих, у кого плохая осанка и, как следствие, много дискомфорта и боли. Голова свисает вперед, шея вперед, округлые плечи, выпирающий живот. Упражнения, которые я хочу предложить, помогут вам уже через неделю, если вы будете уделять им хотя бы 10 минут в день в течение 2 недель и облегчат дискомфорт, вызванный слабостью мышц спины и позвоночника. 1. Вытягивание шеи в подушку - лягте на кровать или на пол, если хотите, на спину...