Первый день Разминка: 100 прыжков со скакалкой или просто на месте, бег на месте в течение пары минут, 10 быстрых приседаний. Также можно добавить круговые движения корпусом, конечностями, а также наклоны для разминки суставов. Упражнения: Все упражнения выполняются один за другим – это первый подход. Таких подходов нужно пять. После тренинга сделать растяжку. Движения можно взять из йоги или стретчинга. Второй день Велосипед или прогулка Третий день Упражнения нужно выполнять один за другим...

Бешеный ритм жизни, городская суета поглощают жизнь человека, отнимая у него бесценное время, которое он мог бы потратить на себя, своих родных и друзей, а также здоровье. На сегодняшний день одним из наиболее популярных и распространенных видов спорт является кроссфит, позволяющий заниматься в домашних условиях. Что такое кроссфит? Украинский эксперт Валентин Литвинчук поможет разобраться Вам в том, что такое кроссфит и как его выполнять. Разберемся в основах этого вида тренировок. Кроссфит предполагает выполнение комплекса физических упражнений высокой интенсивности...