119 читали · 2 недели назад
Круговая тренировка: эффективный формат занятий для мужчин и женщин
Если вам кажется, что тренировки в зале — это долгие подходы и скучные паузы между ними, круговая тренировка разрушит этот стереотип. Она сочетает динамику, разнообразие и ощутимую нагрузку, при этом подходит как мужчинам, так и женщинам. Всего 30–40 минут достаточно, чтобы проработать всё тело, улучшить выносливость и сжечь калории. Круговая тренировка — это система, где упражнения выполняются одно за другим без длительного отдыха. Например: 10 приседаний, затем отжимания, планка и прыжки — и всё это по кругу несколько раз...
5199 читали · 4 года назад
Функциональная круговая тренировка для мужчин — с собственным весом
Круговая тренировка — это комплекс из 4-8 упражнений, выполняемых в несколько циклов. Суммарно подобная программа состоит от 3 до 10 циклов, а перерыв в 1-3 минуты делается исключительно между блоками («кругами»)...