Круговая тренировка — это комплекс из 4-8 упражнений, выполняемых в несколько циклов. Суммарно подобная программа состоит от 3 до 10 циклов, а перерыв в 1-3 минуты делается исключительно между блоками («кругами»)...

Первый день Разминка: 100 прыжков со скакалкой или просто на месте, бег на месте в течение пары минут, 10 быстрых приседаний. Также можно добавить круговые движения корпусом, конечностями, а также наклоны для разминки суставов. Упражнения: Все упражнения выполняются один за другим – это первый подход. Таких подходов нужно пять. После тренинга сделать растяжку. Движения можно взять из йоги или стретчинга. Второй день Велосипед или прогулка Третий день Упражнения нужно выполнять один за другим...