Для полноценной круговой тренировки на всё тело может быть достаточно всего 30 минут. Провести её можно как в домашних условиях, так и в тренажёрном зале. Преимущество круговой тренировки – сокращение общего потраченного времени при сохранении общей эффективности. За счёт коротких перерывов между упражнениями данный метод отлично подходит для похудения и сжигания жира. Не нужно перегружать тренировочный план десятком разных специализированных упражнений, пытаясь проработать каждую мышцу в теле...

Привет всем любителям спорта. В этой статье хочу вам рассказать про свою любимую тонизирующую тренировку. Я всегда чередую свои тренировки. Одна тренировка может быть тяжелой, применяя отягощения, железо. После нее, следующая обязательно более легкая, тонизирующая, на все тело. В такой тренировке не стоит делать упражнения до отказа. 1. Первое упражнение, это подтягивания на турнике, с собственным весом. Количество повторений, делайте примерно на 70% от своего максимума в подходе, примерно. Я делаю 12 повторений...