2026 год демонстрирует чёткое размежевание двух крупнейших направлений единоборств — профессионального бокса и смешанных боевых искусств (ММА). Несмотря на общую принадлежность к боевым видам спорта, их траектории развития всё сильнее расходятся. Разберём ключевые тенденции по основным параметрам. Вывод: бокс — искусство, ММА — война. Первый привлекает ценителей техники, второй — любителей адреналина. Вывод: бокс безопаснее для опорно‑двигательного аппарата, ММА — для головы...

Базовая тренировка для улучшения выносливости , мышечной массы.С помощью этой тренировки вы сможете прокачать такие мышцы как бицепс, трицепс,предплечье,грудные мышцы, мышцы спины, дельты.Также вы увеличите количество подтягивание ,количество отжиманий на брусьях и количество отжиманий от пола.Перед выполнением тренировки нужно сделать базовую разминку что бы разогреть наши мышцы и не получить травму. И так начнем Сет 1 - 4 круга Подтягивание 5-10 раз отдых после круга 30 секс,отдых...