Кросс-тренинг - это практика включения различных видов упражнений в свою фитнес-рутину. Для спортсменов кросс-тренинг дает целый ряд преимуществ, которые могут помочь улучшить их общую производительность. Вот некоторые из основных преимуществ кросс-тренинга для спортсменов: 1) Снижение риска травм: Выполняя разнообразные упражнения, спортсмены могут укрепить свои мышцы и суставы, снижая риск травм от повторяющихся нагрузок или чрезмерного использования. 2) Улучшение общей физической формы: Кросс-тренинг...

Чтобы стать быстрее и выносливее, всё, что нужно делать, — это бегать? Не совсем. Многие тренеры рекомендуют своим ученикам включать кросс-тренинг в еженедельные занятия, особенно когда до соревнований ещё очень далеко. Кросс-тренинг улучшает аэробную форму и снижает риск травм — и то, и другое помогает бегать лучше и дольше. ЧТО ТАКОЕ КРОСС-ТРЕНИНГ Термин «кросс-тренинг» означает тот тип упражнения, которым вы можете заменить бег. Значит, кросс-тренинг в беге должен повышать выносливость и быть аэробным видом спорта, он также может (но не обязан) имитировать беговые движения...