Просыпаешься утром после тренировки и не можешь нормально двигаться? Знакомое чувство? Это она — крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли. Давайте разберемся, что это такое и почему не стоит ее бояться. Что это вообще такое? Раньше думали, что крепатура — это накопление молочной кислоты. Но современная наука доказала: это микроскопические повреждения мышечных волокон и последующее воспаление. По сути, твои мышцы проходят процесс адаптации к новой нагрузке. Интересный факт: Самые сильные мышечные боли возникают не у новичков, а у опытных спортсменов, которые поменяли программу тренировок или увеличили интенсивность...

Крепатура — это то, с чем сталкивался почти каждый, кто начинал тренироваться или резко увеличивал нагрузку. Давайте разберемся, что это такое и как с ней эффективно справляться. Что это такое? Крепатура (или синдром отсроченной мышечной боли, DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness) — это боль и дискомфорт в мышцах, которые возникают через 6-12 часов после непривычной или интенсивной физической нагрузки и достигают пика через 24-72 часа. Важно: Это НЕ результат накопления молочной кислоты (как многие думают)...