Креатин — второй по популярности кандидат после протеина на постоянную прописку в рационе бодибилдеров, кроссфитеров и прочих увлекающихся спортом. По данным Национальной ассоциации силовой и физической подготовки (NSCA) креатин используют до 86% спортсменов. Обсуждают его так же бурно — вредит ли он почкам? отражается ли на потенции? как влияет на рост мышечной массы? какая форма работает лучше? подходит ли для новичков? Чтобы ответить на эти вопросы, надо один раз досконально разобраться, что же такое креатин и как он работает...

В этой статье поговорим о таких добавках как BCAA и Креатин. Расскажу для чего они нужны и что дают для спортсмена. BCAA - это аминокислоты. Если быть точным, то это три незаменимые аминокислоты, которые поступают в организм только с едой: Лейцин, Валин и Изолейцин. Главная их функция - это энергетическая и восстановительная. В период высоких интенсивных нагрузок данная добавка будет эффективна для быстрого восстановления между тренировками. Креатин - это кислота, которая отвечает за рост силы и выносливости...