Креатин – популярная добавка в спортивном питании. Его принимают, так как считается, что это способствует росту мышц и увеличению выносливости. Привлекателен креатин и тем, что для его приема почти нет противопоказаний. Так какими полезными свойствами креатин на самом деле обладает? Сколько, когда и в каком виде его лучше употреблять? Отвечаем на главные вопросы. Креатин – это органическая кислота, которая синтезируется в организме из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Название креатина происходит от греческого κρέας [крэас], что означает мясо...

В последние годы добавки с креатином являются одними из самых популярных эргономически вспомогательными средствами для спортсменов, чтобы улучшить их физическую форму. Азотсодержащая карбоновая кислота, звучит страшно, но на самом деле — это наш источник энергии. Креатин содержится в красном мясе и рыбе, а также может синтезироваться из других аминокислот. Тогда зачем его дополнительно применять? Логика проста. Так как креатин является источником энергии во время высокоинтенсивной и мощной работы,...