Креатин – одна из самых популярных и эффективных добавок в мире спорта и фитнеса. Он помогает увеличить силу, выносливость и мышечную массу. Но как выбрать лучший креатин среди множества вариантов? Давайте разберем основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе этой добавки. 1. Формы креатина: 2. Креатиновые комплексы: 3. Чистота и качество: 4. Вкус и растворимость: 5. Цена и производитель: 6. Цели и потребности: 7...

СОДЕРЖАНИЕ Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды. Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот. Согласно оценкам специалистов, дневная норма для атлета составляет 2-4 г. Отметим, что чтобы получить такое количество вещества с обычной пищей, в сутки необходимо есть не менее 200 г говядины или другого красного мяса, что довольно сложно...