Креатин — одна из немногих добавок, эффективность которой подтверждена десятилетиями исследований, а не маркетинговыми обещаниями. Но именно из-за популярности вокруг него выросло множество коммерческих форм — с приставками «HCl», «buffered», «ethyl ester», «transport system» — каждая обещает более быстрое усвоение или отсутствие побочных эффектов. Разберёмся, что из этого подтверждено наукой, а что остаётся маркетингом. Креатин — это природное соединение, которое частично синтезируется в организме и частично поступает с пищей (мясо, рыба)...

Вы открываете любой популярный маркетплейс, вбиваете в поиск слово «креатин» и моментально оказываетесь в растерянности. Перед вами всплывают сотни разноцветных баночек. Маркетологи наперебой предлагают «инновационный» гидрохлорид, «суперрастворимый» малат, креатиновые мармеладки, шипучие таблетки и капсулы. Цены при этом различаются в разы, а отзывы под товарами пугают рассказами о сильной тошноте, болях в животе или странном мандраже после приема. Индустрия спортивного питания и БАДов часто наживается...