Многочисленные бои и жесткий график тренировок, кажется, не оставили ни малейшего следа на внешности этого боксера. Сам Константин объясняет это особой системой подготовки, основанной на авторских упражнениях и духовных практиках. Возможно, именно такой подход к тренировкам обеспечил спортсмену длительную карьеру на ринге, а теперь помогает Цзю поддерживать хорошую форму и выглядеть на 15 лет моложе. В этом году легендарный Костя Цзю отмечает свой 55-летний юбилей. Что вспомнить? В честь юбилейного года Кости Цзю предлагаю вспомнить, пожалуй, самый его знаменитый бой...

Тренировочная программа Кости Цзю ТРЕНИРОВКА НА РАЗВИТИЕ БОКСЕРСКИХ НАВЫКОВ РАЗМИНКА ОТЖИМАНИЯ 50 раз на кулаках СКАКАЛКА 20 минут ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 10 минут БОЙ С ТЕНЬЮ 3 раунда по три минуты (после каждого раунда отдых 30 секунд) СПАРРИНГ 6–12 раундов по три минуты (после каждого раунда отдых 30 секунд) (Костя доводит количество раундов до 12, работая с 3 разными спарринг-партнерами. Вы можете заменить спарринговые отработки работой на тяжелом мешке.) РАБОТА НА ЛАПАХ отработка комбинаций ударов: 6 раундов по три минуты (после каждого раунда отдых 30 секунд) БОЙ С ТЕНЬЮ один 3-минутный раунд в медленном...