Тренировочная программа Кости Цзю ТРЕНИРОВКА НА РАЗВИТИЕ БОКСЕРСКИХ НАВЫКОВ РАЗМИНКА ОТЖИМАНИЯ 50 раз на кулаках СКАКАЛКА 20 минут ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 10 минут БОЙ С ТЕНЬЮ 3 раунда по три минуты (после каждого раунда отдых 30 секунд) СПАРРИНГ 6–12 раундов по три минуты (после каждого раунда отдых 30 секунд) (Костя доводит количество раундов до 12, работая с 3 разными спарринг-партнерами. Вы можете заменить спарринговые отработки работой на тяжелом мешке.) РАБОТА НА ЛАПАХ отработка комбинаций ударов: 6 раундов по три минуты (после каждого раунда отдых 30 секунд) БОЙ С ТЕНЬЮ один 3-минутный раунд в медленном...

Костя Цзю – легендарный, феноменальный и очень успешный российский боксёр с невероятно развитым интеллектом и по-восточному глубоким, философским взглядом на окружающий мир. В своё время, несмотря на выступления в первом полусреднем весе (до 63,5 килограмм), Константин не только выигрывал бой за боем по очкам, но и весьма часто укладывал соперников на лопатки, одерживая безапелляционную победу. Отправлять своих врагов в нокдауны и нокауты позволяла не только хирургическая точность целенаправленного...