В эффективности интервальных тренировок для выносливости, можно сказать, сомнений уже не осталось. Здесь мы об этом говорили неоднократно и даже разбирали два больших мета-анализа: один про короткие спринты, а другой про длинные ускорения. Но, все равно остается интерес к поиску самой эффективной конструкции "нагрузка-отдых" в рамках интервальной работы. Сегодня посмотрим какими эффектами обладают ультракороткие спринтерские ускорения, длительностью всего 4 секунды. Цель исследования Оценить влияние 8-недельной спринтерской тренировки на максимальную анаэробную и аэробную мощность...

10-минутная аэробная нагрузка мгновенно улучшает контроль над исполнением заданий благодаря временному повышению активности фронтальных зон мозга. В новой работе, которая появилась в журнале Neurologia, учёные из Университета Западного Онтарио в Канаде продемонстрировали то, как улучшается скорость реакции во время антисаккадного задания после небольшой интенсивной тренировки на велотренажере. Credit: public domain Физические нагрузки улучшают когнитивные функции. В экспериментальных условиях это результаты выполнения заданий на внимание, память и скорость реакции...