Доброго времени суток, уважаемые гости канала и дорогие подписчики! На связи Семейный врач, Наталия Горн и мой личный блог! Контрастный душ - общеукрепляющая процедура Ее может позволить себе каждый, но практикуют единицы. Вы можете укреплять свой организм ежедневно. Стоит только сформировать полезную привычку. Раньше я терпеть не могла холодную воду, и могла стоять под горячим душем сколько угодно. Никогда не любила купель и снег после бани.⠀ Но усилием воли начала с малого и втянулась. Сначала...

Контрастный душ – научно-обоснованный метод гидротерапии, помогает стимулировать кровообращение, улучшает иммунитет, облегчает мышечное напряжение и самое важное: улучшает настроение 😄 Вот подробная инструкция по применению контрастного душа ‼ ⚫Первая задача — принять горячий душ на протяжении 2-3 минут. Температура должна быть комфортной, но достаточной для ощущения «теплой» воды (около 38-40°C). ⚫Переключитесь на прохладный душ: вода должна быть около 10-20°C. Поддерживайте этот режим в течение 30-60 секунд, сколько можете...